Сайт о красоте тела: об упражнениях на турнике и упражнениях с гантелями

как сделать турник дома?

как сделать турник дома?

Большинство людей заботится о своем здоровье, физическом развитии. В свободное время они посещают тренажерные залы. Но не у каждого человека есть возможность посвятить себя этому занятию: у одних не хватает свободного времени, у других нет финансовой возможности. Поэтому было бы идеальным вариантом сделать турник дома своими руками. Это совсем не сложно как может показаться на первый взгляд, и мы, как истинные турникмены поможем вам в этом, чтобы вы смело могли заниматься упражнениями на турнике.  Как смастерить турник в собственной квартире, используя подручные материалы? Какие необходимо учитывать особенности и требования? Рассмотрим поэтапно процесс создания домашнего турника.

Главный элемент турника – перекладина. Это планка, выполненная в сплошной или трубчатой форме. Она надежно крепится в горизонтальном положении, и способна выдержать человеческий вес без каких-либо разрушений или деформаций. В качестве перекладины может служить обыкновенная водопроводная труба из стали с толстыми стенками. Можно ее покрасить в любой цвет. Это простая часть вопроса. Более сложная – это крепление перекладины. Существует несколько способов закрепить перекладину, и на вопросы, которые возникли у вас, мы попробуем ответить ниже:

как сделать в квартире турник?

Первый вариант турника в квартире можно назвать в прямом смысле «водопроводным» если у вас дома недавно делали отопление или меняли его на пластиковое, то обязательно должны были остаться уголки для водопроводных труб и соответственно сами трубы.

как сделать в квартире турник

Отрезок водопроводной трубы с литым уголком

На концах трубы делается резьбовая нарезка, на которую вворачиваются литые уголки. К другому концу уголков присоединяются укороченные обрезки труб. Их свободные от резьбы концы привариваются к стальным шайбам (или как у нас на фото вкручиваются), толщина которых 6-8 мм для более надежного крепления турника в квартире.

как сделать в квартире турник из водопроводных труб комплект

Комплектация турника из водопроводных труб

Желательно в шайбах, еще до сварки, сделать 3-4 отверстия, диаметр которых 6 мм. Далее эти отверстия зенкуются зенкером. Так делается, чтобы шляпки саморезов утопали в задсверленных отверстиях. Если крепиться перекладина будет при помощи усиленных винтов с шестигранной формой под гаечный ключ, то отверстия зенковать не стоит.

Так что если у вас после ремонта остались трубы и литые уголки – не спешите их выкидывать, лучше сделайте в квартире турник! И не забывайте, такой вариант крепления перекладины подойдет так же и для загородного дома.

турник в проем?

Второй способ сделать турник дома, вариант крепления — подвес, который можно сделать из древесно-стружечной плиты. Например, можно закрепить такой турник в проем двери. Только так, чтобы конструкция не мешала открытию – закрытию дверей.

турник в проем

варианты крепления турника в дверной проем

Для данного крепления необходимо сделать два прямоугольных бруска 70*100 мм. Чтобы установить перекладину в верхней части бруска, нужно просверлить отверстие под трубу размером 25-30 мм. Лучше эту работу выполнять электродрелью или сверлильным станком. Также на подвесе необходимо сделать несколько отверстий для крепления самого бруска в проем двери. Стоит оговориться, что бруски желательно сделать «закрытыми», то есть отверстие для турника должно быть в центре бруска, дабы избежать «вылета» перекладины из паза (при использовании конструкции рис.2).

Чтобы не использовать элементы из ДСП, для турника в проеме, можно найти готовые стальные детали, в которых можно установить планки турника. Здесь главный критерий – это прочные элементы крепления, что является залогом безопасности. Можно сказать данный вариант один из лучших — турника в проем, из материалов, которые под рукой.

Сварить турник?

Также возможно сделать турник при использовании сварочного аппарата, наверное, это лучший вариант для дома и не только.

Например, сварить турник можно из отрезка полутрубы толщиной 2-3 мм. В качестве основания следует взять стальную пластинку такой же толщины. Чтобы обеспечить наибольшее качество подвеса и самого турника, необходимо внизу приварить ребра жесткости.

сварить турник из полутрубы

сварной турник с использованием полутрубы

При правильной установке основная нагрузка переходит на опорную пластинку. Саму пластину стоит закрепить либо саморезами, либо анкерными болтами.

Часто турник варят, используя профильную трубу. В этом случае перекладина приваривается к подвесу. Во внутренней части углов устанавливаются ребра жесткости, что обеспечивает дополнительную прочность. Нижнюю часть подвеса не следует делать сильно длинной, так как вес спортсмена будет передаваться на нижнюю часть угла. Это будет способствовать вырыванию подвеса из стены. Сделав турник дома по такой схеме как на фотографии, вы избавите себя от многих проблем в будущем, так как на нем можно выполнять практически все упражнения и при необходимости перенести на новое место.

сварной турник из профильной трубы

турник сделанный из профильных труб

Можно сварить турник, используя металлический уголок и отрезок трубы. В месте установки следует просверлить отверстия. Далее эти уголки крепятся через них на стену. Потом к ним приваривают перекладину. Количество крепежей должно быть высоким, так как вес человека будет полностью переходить через турник на крепежные детали. Поэтому отрезки углов должны быть большой длины и крепить их так же желательно анкерными болтами.

как сварить турник из уголка

сварной турник из металлического уголка и трубы

В основе данного варианта турника для дома без сварки, лежат элементы уголкового проката из стали. Перекладина крепится при помощи стальной дуги. Ее стержень имеет диаметр 6 мм. На обоих концах следует нарезать резьбу. Гайки, одеваемые на резьбу, надежно держат перекладину и не позволяют ему смещаться в процессе эксплуатации. Чтобы не мучиться с резьбой вы можете купить готовую дугу с гайками в любом строительном магазине и абсолютно все сделать своими руками.

стальной турник без сварки

стальной турник без сварки

Надеемся, вы выберите понравившийся и удобный вариант для себя и в скором времени приступите к тренировкам! Схемы упражнений и методика очень хорошо описаны на нашем сайте, поэтому – делитесь ссылками в соц. сетях с друзьями и будьте здоровы!

Интересные статьи: