Сайт о красоте тела: об упражнениях на турнике и упражнениях с гантелями

Кувырок назад на брусьях

Кувырок назад на брусьях

Выполняется он следующим образом. Вы из положения упора на руках сильными махом заносите тело назад, проворачиваясь на плечах, принимаете упор на руках.

Для того, чтобы освоить данный элемент, вам необходимо для начала освоить кувырок назад в сед. Этот кувырок абсолютно безболезненный. Чтобы ему научиться, вы должны встать на руки, потом с согнутыми ногами откинуться назад до предела, но руки не отпускать, далее развести ноги и отпустить руки.

Важно! Руки вы должны переводить не через вертикаль а через горизонталь!

После того как научились кувырок в сед, начинайте его отрабатывать.

Теперь когда вы научились кувырок назад в сед можно приступать к самому кувырку назад, для этого вы должны проносить ноги не в разные стороны, а между перекладин. Запарки при выполнении этого элемента нет, но он болезненны, поэтому не рекомендуется выполнять его на голое тело.

Вторая разновидность это кувырок назад из складки

При этом вам необходимо принять положение складки и сделать разгиб вверх назад.

Третья разновидность кувырок назад в упор

При этом нужна быстрая работа кистями, а именно делая кувырок вы делаете перехват.

Интересные статьи: