Сайт о красоте тела: об упражнениях на турнике и упражнениях с гантелями

Страница 5 из 7« Первая...34567

Как питаться чтобы набрать массу?

Опубликовано

Многие, кто занимается брусьями и турниками, хотят приобрести красивое тело и силу.  Но это зависит не только от физических нагрузок а и от правильного питания. В независимости от того, является ли ваша цель, как наращивание массы или просто продуктивность тренировки


    Далее

    Родео на брусьях

    Опубликовано

    Этот элемент является оборотом на бедрах вперед. При выполнении элемента, чем вы шире раздвигаете ноги, тем вам будет безопаснее, так как расстояние между раздвинутыми коленями намного больше, чем между жердями, для этого необходима неплохая растяжка.


      Далее

      Кувырок назад на брусьях

      Опубликовано

      Выполняется он следующим образом. Вы из положения упора на руках сильными махом заносите тело назад, проворачиваясь на плечах, принимаете упор на руках.


        Далее

        Кувырок вперёд на брусьях

        Опубликовано

        Для исполнения элемента кувырка вперед на брусьях необходимо владеть хорошей стойкой на плечах.

        Стойка на плечах это положение, при котором локти широко расставлены и образуют одну прямую линию. Для того, чтобы принять стойку на плечах, поначалу можно помогать себе ногами, а именно с небольшого маха кладете ноги на брусья сзади и как бы садитесь на них


          Далее

          Обучение выходам «полотенце» и «царский»

          Опубликовано

          Элемент «полотенце» называется потому, что его выполнение вы плечами рядом с грифом ходите так что это как бы напоминает действия с полотенцем.


            Далее
            Страница 5 из 7« Первая...34567