Сайт о красоте тела: об упражнениях на турнике и упражнениях с гантелями

Узнай свой предел

Каких результатов можешь достичь ты? Просто введи длину обхвата запястья (расчет по формуле Маккаллума)
Введите длину окружности запястья:

 
Шея Нога
Грудь Талия
Бедра Бицепс
Голень Предплечье

Хочешь хорошо выглядеть?

Интересное видео

Последние статьи

Упражнения с гантелями для спины

Опубликовано

Спинные мышцы выполняют очень важную функцию, так как именно они призваны поддерживать весь позвоночный столб, оберегая его от искривления и обеспечивая торсу правильную осанку. Первым показателем здоровья является ровная спина.


    Далее

    Упражнения с гантелями в домашних условиях

    Опубликовано

    Возьмите гантели, которые, надеюсь, Вы уже приобрели. Они могут быть любого веса и формы. Даже если они литые – не беда, так как можно использовать проверенные методы, но на начальных этапах не следует проявлять большое усердие к весу. Вы смотрите на свои новенькие «гантельки» и пытаетесь решить, что же с ними делать?


      Далее

      Комплекс упражнений с гантелями

      Опубликовано

      Выполнять упражнения с гантелями можно не только, посещая спортивные залы. Этим можно заняться и дома. Выполняя комплекс упражнений, будущий спортсмен может добиться гармоничного развития и формирования своего тела.


        Далее

        Жим гантелей сидя

        Опубликовано

        Упражнения по жиму гантелей сидя стали самыми популярными в бодибилдинге. Знаменитый профессионал-культурист Шоун Рей дал название этому виду упражнения: обед для всех дельтовидных головок мышц. Многие из профессионалов-культуристов сходятся во мнении, что без упражнений по жиму гантелей дельтовидные мышцы «прокачать» практически невозможно.


          Далее

          упражнения с гантелями на трицепс

          Опубликовано

          Отличное упражнение с гантелями на трицепс — это жим из — за головы. Выполнять можно одной и двумя руками, стоя и сидя. Как всегда перед тренировкой рекомендуем разогреть мышцы, можно слегка придать им тонус на турнике. Итак, к тренировке!


            Далее

            жим гантелей на наклонной скамье

            Опубликовано

            Зафиксируйте спинку скамьи, соблюдая наклон в 35-40 градусов. Примите удобное положение. Плоскости стоп ног должны плотно упираться в поверхность пола. Партнер или инструктор должен подать Вам гантели, которые нужно держать развернутыми в одну линию на согнутых руках у плеч.


              Далее
              Страница 1 из 41234